Уход за глазами

В давние времена наши предки жили в пещерах, которые освещались костром. Этого освещения было достаточно для изготовления примитивных орудий, приготовления простой пищи и выделывания шкур.

Однако в наши дни, когда возвратившись с работы мы читаем, занимаемся какой-нибудь тонкой работой, требующей большего напряжения зрения, а дети делают уроки, такого освещения нам не хватило бы. Мы бы очень быстро испортили себе зрение.

Какое же нам нужно освещение? Глазные врачи считают, что освещение должно отвечать следующим требованиям. Прежде всего освещение должно быть соответствующей интенсивности. Это значит, например, что в помещении, где мы читаем газеты, журналы и книги или где дети готовят уроки, верхнего освещения недостаточно. Оно не обеспечивает достаточной интенсивности света, и глаза быстро устают. Правильное освещение при чтении или письме достигается с помощью настольной лампы. Если используется лампа мощностью 60 Вт, можно держать книгу на расстоянии 60—70 см от источника света, при этом весь стол будет хорошо освещен. Эти же условия подходят для освещения рабочего стола в мастерской или в канцелярии.

Помните, что с возрастом потребность в свете увеличивается. Условия, описанные нами в предыдущем абзаце, рассчитаны на лиц в возрасте 30—40 лет. Для людей более старшего возраста интенсивность освещения нужно увеличивать.

Источник света не должен ослеплять, поэтому его следует прикрыть удобным абажуром.

Освещение дома и на работе должно быть равномерным. Человеческому глазу при переходе из хорошо освещенного помещения в темное и наоборот приходится постоянно приспосабливаться, что способствует его быстрому утомлению. Тени, однако, не только не мешают глазу, но даже нужны ему. Если бы предмет был со всех сторон освещен одинаково, мы бы с трудом различали его контуры. Он терялся бы в помещении или выглядел плоским.

Против чтения в постели принципиальных возражений нет, если выполняются некоторые условия. Важно, чтобы верхние и нижние строки были приблизительно на одинаковом расстоянии от глаз (25—30 см).

Если вы при работе почувствуете боль в глазах, подергивание век или головную боль, что может означать, что у вас с глазами не все в порядке. Не следует пугаться, а надо обратиться к врачу для подробного обследования.