Предупреждение невроза

Почти каждый человек знает, какую бы он хотел иметь квартиру, как бы хотел относиться к людям, с которыми ему приходится сталкиваться, как бы он должен вести себя в определенной ситуации. Многие люди в этом плане создали себе некий идеал.

Однако со временем они начинают понимать, что созданный ими идеал недостижим. Это вызывает у них отрицательные эмоции, которые могут проявляться по-разному: неудовлетворенностью собой, угрызениями совести или печалью. Как правило, люди воспринимают такие мысли или чувства как нечто обычное, само собой разумеющееся и не делают из них проблем.

Многие люди считают, что они должны неукоснительно придерживаться в жизни определенных принципов. Эти принципы бывают настолько жестокими, что они накладывают на человека значительные ограничения, часто без особой необходимости. Если человек склонен к неврозу, не может жестко выдерживать свои принципы, у него возникает внутренний конфликт. Можно было бы привести много примеров возникновения таких конфликтов. Например люди, воспитанные в бескомпромиссных принципах отношения к половой жизни, которых они в обычной жизни не могут придерживаться, постоянно страдают от внутренних конфликтов с собственной совестью.

Предупреждение невроза собственно и состоит в способности человека избежать «возникновения внутреннего конфликта». Чтобы достичь этого, нужно прежде всего решить задачу, которую тысячелетия назад так сформулировал великий ученый Сократ: «Познай самого себя!» Он считал, что человек может познать самого себя, если он отрешится от окружающего мира и будет усиленно думать только о себе самом. Современная медицина считает, что этот рецепт явно недостаточен или был бы недостаточен для человека, имеющего склонность к развитию невроза. Путь к познанию себя в действительности лежит через познание отношения к людям.

Существует бесконечное число способов, с помощью которых человек может сам себе мешать налаживать хорошие отношения с людьми. Многие люди, склонные к неврозу или больные неврозом, неспособны (к несчастью) говорить о себе, о своих заботах и горестях. При этом известно, что во многих случаях невроз связан с несбывшимися и тщательно скрываемыми мыслями, намерениями, мечтами.

Мы наблюдали женщин, склонных к неврозам или уже больных неврозами, которые неспособны поддерживать нормальное знакомство с мужчинами. Казалось бы, они имеют для этого все данные, хотят такого знакомства, но безотчетно, всеми самыми невыгодными для себя способами отталкивают мужчин от себя. Примеров таких нарушений в отношениях между людьми можно было бы привести десятки. Многие браки характеризуются взаимным охлаждением супругов вследствие нежелания откровенно говорить со своим супругом или нежелания выслушать его. Между такими супругами день ото дня воздвигается стена, которую своими силами им уже не удается разрушить. Нередко для посторонних людей такая семья кажется благополучной; нет ни криков, ни скандалов, но такой брак становится источником внутренних конфликтов, на базе которых и возникает невроз. Врачам хорошо известно, что плохие отношения между супругами часто становятся причиной возникновения невроза.

Другой частой причиной возникновения невроза являются плохие отношения между сослуживцами на работе. Приведем пример из жизни: молодой мужчина, зоотехник совхоза, обратился к врачу с жалобами на необычную утомляемость, невозможность сосредоточиться на работе, бессонницу. Он рассказал, что когда он утром встает с постели, у него такое ощущение, как будто бы он и не отдыхал. Он сообщил также, что не справляется с работой, а его подчиненные его не слушаются. Врач в ходе беседы с больным установил, что тот болезненно пунктуален. С работой он не справляется потому, что сам ее предельно усложняет. Так, например, когда он должен был установить норму выдачи кормов для лошадей, он хотел сделать это предельно точно, а поэтому начал штудировать специальную литературу. Он начал подробно изучать анатомию лошади, ее рацион и делал это так тщательно, что на остальную работу ему не хватало времени. Сослуживцы смеялись над ним и считали его ненормальным. С подчиненными он держался неуверенно и избегал давать им приказания. Однако требовал от них подробных отчетов и сам контролировал их работу. Поэтому часто подолгу задерживался на работе. Теоретически он хорошо знал, как должен вести себя руководящий работник, но этих принципов, в силу своего характера, не был способен придерживаться. Эти черты характера развились у него вследствие неправильного воспитания. Он был единственным ребенком, и мать не пускала его играть с другими детьми. Отец был очень пунктуальным человеком и часто за всякие пустяки делал сыну выговоры. Уже с детства он считал себя неудачником и думал, что он все делает плохо. Во время учебы он был одинок. Только на работе он оказался в ситуации, когда пришлось вступать в контакты со многими людьми и даже руководить ими. Под влиянием особенностей своего характера, пунктуальности, избыточного самоконтроля и неуверенности в отношениях с людьми он попал в такую ситуацию, когда не смог выполнять свою работу. Это и привело к тому, что у него проявились признаки невроза. Какова же была дальнейшая судьба этого больного? Он был помещен в санаторное отделение для лечения невроза. В больнице он имел возможность жить среди людей, которые не смеялись над его странностями, а наоборот, помогали ему и стремились к тому, чтобы при выполнении работы, на которую он был способен, он получал удовлетворение. Ему дали возможность работать в сельском хозяйстве на селекционной станции. В ходе лечения было установлено наличие взаимосвязи между его неспособностью наладить нормальные отношения с людьми и чертами его характера. Удалось также выяснить, как развивался его характер в первые годы жизни под влиянием воспитания родителей. По-видимому, важную роль в образовании у него комплекса неполноценности сыграло то, что родители уже с детства его недооценивали и не допускали его к самостоятельной деятельности.

Эта история настолько характерна и настолько поучительна, что не требует дальнейшего разъяснения. Мы бы хотели обратить ваше внимание только на один момент: так как человек, страдающий неврозом, не связывает свое душевное состояние с возникающими нарушениями здоровья, нужно, чтобы ему помогли окружающие его люди — члены семьи и сослуживцы. Если же заболевание зашло далеко, нужна помощь психиатра или невропатолога.

Большое значение для профилактики невроза имеет и правильный образ жизни. Опыт показывает, что различным неурядицам, из-за которых может возникнуть невроз, мы легче противостоим, если находимся в хорошем состоянии. Хорошее физическое состояние способствует укреплению душевного здоровья (но не гарантирует его). Какой же образ жизни наиболее приемлем для профилактики невроза? Прежде всего правильное разделение времени, предназначенного для работы, развлечений и сна (Я. А. Коменский рекомендовал 8 ч работать, 8 ч отдыхать и 8 ч спать). Выходные дни (субботы и воскресенья) люди, склонные к неврозам, должны посвящать физической активности, культурным мероприятиям и любимым занятиям. Очень хорошее действие оказывает работа на садовом участке, собирание грибов, рыбалка и т. д. Для женщин, склонных к неврозу, лучшим видом спорта летом является плавание, а зимой — ходьба на лыжах.

Важно также правильно и разнообразно питаться (об этом мы уже говорили в главе о правильном питании). При этом всегда нужно помнить о том, что переедание так же вредно, как и недоедание. Для человека, склонного к неврозу, очень вредно употребление алкоголя, курение и чрезмерное увлечение черным кофе.

В заключение главы о неврозе мы бы хотели дать основные рекомендации в отношении того, как предупредить их возникновение. Внешние факторы сами по себе не могут привести к возникновению невроза. Чаще всего от самого человека зависит, как они будут действовать на него. И тем более от него самого зависит, приведет ли воздействие этих факторов к возникновению невроза. Если вы хотите избежать этого заболевания, вы должны избавиться от тех черт вашего характера, которые затрудняют вашу жизнь и способствуют созданию неразрешимых ситуаций.

Если же вы не можете противостоять возникновению внутреннего конфликта и у вас начинают проявляться признаки развивающегося невроза, вы должны немедленно обратиться к врачу.